2CR Radio Mandarin — 2CR电台（国语）

R U OK?日前联同澳洲华人服务社（CASS）推出首套由华人社区共同设计（Co-design）的中文心理健康资源，希望以更符合华人文化的沟通方式，鼓励大家主动关心身边的人，打开心理健康对话。
在资源发布活动上，不少分享都提到，华人社区并非缺乏关心，而是不知道如何开口，也不知道当对方说出「其实我不好」时，该如何接住对方的情绪。
作为是次共同设计工作坊参与者之一，同时亦是新任R U OK?华人社区大使、注册艺术治疗师的李俊浩然（Oliver），近日接受2CR澳洲中文广播电台专访，分享自己从中国来澳后的亲身经历，以及他如何希望把R U OK?的理念，用华人更熟悉、更容易接受的方式带进社区。
一句陌生人的关心 改变了他对「Are you OK?」的理解
Oliver回忆，2023年与丈夫来到澳洲留学后，真正让他感到困难的并非生活，而是进入全英语学习环境。由于英语是他的第三语言，加上作为新移民面对租屋、学业及文化适应等压力，他曾在学校偷偷躲进洗手间哭泣。
走出洗手间时，一位刚开学不久、几乎没有交谈过的本地同学走到他身边，轻声问了一句：「Oliver, are you OK?」
「我当时只是回答 ‘I’m OK’，但其实，我并不好。」Oliver笑言，当时一方面受限于语言能力，另一方面也不知道该如何回应一位陌生人的善意。
然而，正是这句简单的问候，让他第一次感受到，在澳洲，即使彼此并不熟悉，也可以因为一句关心而建立连结。
「它没有立刻解决我的问题，但让我知道，原来有人愿意停下来关心我。」
从共同设计到成为R U OK?华人社区大使
正因为有过这段亲身经历，当Oliver得知澳洲华人服务社（CASS）正招募华人参与R U OK?中文心理健康资源共同设计工作坊时，便立即报名参与。
他表示，自己作为注册艺术治疗师，在工作中经常遇到不少华人都是到了情绪崩溃、再也撑不住时，才愿意寻求专业协助。
「我一直希望传递一个讯息：求助并不代表软弱，而是代表那一刻，你真的需要有人陪伴。」
参与工作坊后，他更了解到，当时R U OK?社区大使团队中仍没有华人代表，因此决定加入，希望成为R U OK?与华人社区之间的一座桥樑。
「我希望把这个理念，用华人更熟悉、更容易接受的方式带进社区。」
华人不是不关心彼此 而是害怕成为别人的负担
在共同设计工作坊中，Oliver与其他华人参与者反复讨论一个共同现象：华人其实十分关心家人和朋友，只是很少直接问一句「你还好吗？」。
「在中文语境里，我们更常说的是『最近怎么样？』『吃饭了吗？』『最近顺利吗？』。」Oliver表示，这些问候本身就包含着关心，只是许多人真正的情绪，往往被藏在日常寒暄背后。
他认为，华人社区心理健康最大的缺口，并不是缺乏关爱，而是害怕表露脆弱。
「我们从小被教育要忍耐、要懂事，不要麻烦别人，也不要把家里的事情说出去。」Oliver表示，久而久之，很多人便把求助理解成自己不够坚强，把撑不住视为失败，甚至担心自己的困难会成为别人的负担。
他认为，这种观念亦亦与华人文化，以及长期历史形成的生存方式有关。传统社会长期强调忍耐、服从与集体利益，而近代历史中的战乱、动盪与不安全感，也让许多人形成『不要暴露自己的弱点』的心理习惯。」。「承认自己需要帮助，并不是把责任丢给别人，而是给别人一个靠近你、理解你、支持你的机会。」
「接住情绪」比给建议更重要
不少人即使愿意主动关心身边的人，也会担心：「如果对方真的说自己不好，我该怎么办？」
Oliver坦言，这是很多华人共同面对的心理障碍。
「很多人害怕自己接不住对方的情绪，所以干脆不问。」
他指出，其实大家并不需要成为心理专家，也不需要立即解决对方的问题。
「你只需要做一个愿意停下来、真诚倾听的人。」
相比起急着安慰对方「想开一点」、「大家都是这样过来的」，一句简单的「谢谢你愿意告诉我」、「我愿意陪你一起想办法」，往往更能让对方感受到被理解和支持。
他亦介绍，R U OK?倡导的四个步骤——Ask（主动关心）、Listen（耐心倾听）、Encourage Action（鼓励寻求帮助）及 Check In（持续关心），缺一不可。
「真正的关心，不是问一句『Are you OK?』就结束，而是愿意陪伴对方，并在之后继续关心他的状况。」
艺术治疗让说不出口的情绪找到出口
除了R U OK?以华人社区大使身份，Oliver同时是一名注册艺术治疗师（Art Therapist）。
他表示，不少人误以为艺术治疗只是画画，但其实艺术只是媒介，真正的目的，是帮助人们表达那些难以用言语说出的情绪。
「很多创伤，不一定能够直接说出口，但可以先透过绘画、拼贴、泥塑、诗歌等方式，把感受外化。」
他解释，在艺术治疗中，治疗师并不会评论作品画得好不好，而是透过创作，引导当事人重新理解自己的情绪、经历及生命故事。
「作品不是拿来评分，而是替你先说出一部分，你还没准备好说出口的事情。」
Oliver 表示，不少华人对艺术治疗抱持抗拒，源于童年「画不好就会被批评」的经验，因此容易对创作产生压力。然而，艺术治疗并不追求技巧或成果，而是提供一个没有评分、没有批判的安全空间，让人透过创作慢慢探索内心。这种方式尤其适合习惯压抑情绪的华人，帮助他们以更自然的方式表达难以言说的感受。
「你不必一个人面对」访问最后，Oliver分享了自己攻读艺术治疗硕士期间的一段经历。
第一次撰写英文学术论文时，由于不熟悉英文学术写作，他以为自己会因表现不佳而受到责备。然而，系主任见到他后，第一句话却是：「How can I help you?（我可以怎样帮助你？）」
「那一刻我才明白，原来遇到困难，不一定代表会被责怪，也可以有人愿意帮助你。」
如今，他希望将这份善意传递给更多华人。
「我希望大家累了的时候，可以允许自己休息；难过的时候，可以允许自己求助；也希望一句『你还好吗？』，能够成为华人社区日常的关心，而不是等到情绪崩溃时才说出口。」
他相信，每一句真诚的问候，都可能成为改变一个人生命的开始。
「如果你不OK，我在这里。你不必一个人面对。」

主题： 《物理治疗知多少-2》嘉宾： 罗嘉豪 物理治疗师
 
【節目簡介】
康恩心灵驿站，是康恩关怀中心今年为您打造的一系列关心您身心灵健康的节目。 
在忙碌的生活中，我们每个人都需要一个可以停下脚步、安静休息的地方。在康恩心灵驿站，我们将通过见证分享、人物访谈与生命教育，陪伴你面对生活中的压力和挑战，一起走向更健康、更喜乐，也更有盼望的人生。
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今期内容：
 在澳洲吃海鲜到底怎么吃？
 
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一位21岁的悉尼大学生，原本只是坐在观众席看《LaLa Land》现场音乐会。中场休息后，电琴手身体不适，指挥向现场2千观众问：有没有人可以顶上？他举起手，走上舞台，在没有排练的情况下完成了演出。
这个故事体现了「人生如戏」，只是剧本没有预先给我们。我们总是想着机会会提前通知，会给我们时间准备，会等我们练好了再出现。可是许多重要的时刻，往往来得很突然。
这一集的启发问题：提前学习、提前准备，真的会让孩子更有信心吗？如果人生没有预先的剧本该怎么办呢？
 
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“人生没有说明书，大脑有它自己的运作方式。”
 
2CR全新节目晶致思维是一个从大脑出发谈教育的节目由Kids4Kids Empowerment创办人Charmaine Koh担任嘉宾主持。从脑科学、心理学、与教育学分享教育理念与感悟，大家共同学习成长。
 
逢星期四下午 2:00播出一起从大脑开始改变教育的思考方式。本节目由Beyond the Book教育中心赞助播出。
 

近年来，中文脱口秀在澳洲华人社群中逐渐受到关注。对许多生活在海外的华人观众而言，中文喜剧不只是周末娱乐，也是一种熟悉的语言环境、一种情绪出口，以及在异乡生活中与文化和社群重新连接的方式。近日，2CR 澳洲中文广播电台邀请 Rolling Donkey 喜剧的两位主理人植物油和 MC 接受访问，分享他们在悉尼经营中文喜剧厂牌的经历。从脱口秀、即兴喜剧到未来计划中的漫才，他们希
望将更专业、更多元的中文喜剧现场带到澳洲，也让更多本地观众走进剧场，看到属于海外华人的生活与笑声。
Rolling Donkey 喜剧目前在悉尼举办中文脱口秀开放麦（每周二）、本地演员演出及国内知名演员专场，并将在 7 月 10 日迎来杨蒙恩《独立喜剧分子》全球巡演悉尼专场。
从兴趣到厂牌：在悉尼搭建中文喜剧现场
访问一开始，植物油介绍，自己从事喜剧行业已有将近八年，过去主要在国内发展，如今来到澳洲后成为 Rolling Donkey 喜剧的主理人之一。除了主理人身份，她目前也是新南威尔士大学的学生。
MC 则表示，自己接触喜剧更多是出于兴趣，后来和团队一起慢慢把 Rolling Donkey 做起来。在厂牌分工上，MC 主要负责事务和运营方面的工作，植物油则更多参与内容部分，例如帮助演员修改剧本、打磨段子。谈到为什么选择在澳洲做中文喜剧，MC 坦言，这并不是一个完全理想化的决定，而是热爱、资源和团队机缘共同推动的结果。他表示，团队成员曾在国内喜剧行业工作，对这个行业比较熟悉，也希望把更专业、更规范的中文喜剧经验带到悉尼。
探索海外中文喜剧的更多可能：脱口秀、即兴与漫才
谈到不同喜剧形式时，植物油介绍，脱口秀是目前中文观众最熟悉的形式，通常是一名演员、一支麦克风，在舞台上通过个人表达和段子与观众交流。
除了脱口秀，Rolling Donkey 目前也在做即兴喜剧。即兴喜剧没有剧本、没有固定场景，也没有提前排练，演员需要根据现场观众给出的建议，即时发展出一个情境并完成表演。
目前，Rolling Donkey 主要以脱口秀和即兴喜剧为主，未来也计划逐渐上线漫才和 sketch，让悉尼观众看到更多元的中文喜剧形式。
澳洲和国内观众群体的差异：笑点来自真实生活经验
在两位主理人最初的预想中，留学生可能会是中文喜剧最主要的观众群体。但真正做起来后，他们发现观众构成比想象中更多元。MC 表示，目前观众中大约一半是学生，另一半则是本地华人，这让团队意识到，悉尼本地华人同样需要属于自己的文化类娱乐生活。
谈到海外观众和国内观众笑点的不同，植物油认为，主要差异来自生活经验。在国内，高考、大学宿舍等话题很容易引起共鸣；但在澳洲，观众的成长背景更加分散，因此大家更容易被本地生活、工作环境、语言差异、文化误会以及与 local 互动的故事打动。
从开放麦到正式演出：是一个需要打磨的过程
两位主理人也特别解释了开放麦和正式商演的区别。开放麦通常票价较低，是演员试新段子的地方。段子在正式演出之前，需要通过开放麦观察观众反应，调整节奏、结构和笑点。开放麦并不代表“不好笑”，而是代表这些内容仍在成长和打磨中。
相比之下，正式商演则是更成熟的演出。演员会拿出已经打磨好的段子，整体演出时间通常在一个半小时到两个小时之间。植物油表示，一个段子从写出来到正式登台没有固定周期，有些演员试一次就能判断哪里需要修改，有些段子则需要经过多次开放麦反复调整。
在澳洲经营中文喜剧：最大的挑战是接触观众
从运营角度来看，两位主理人认为，在澳洲做中文喜剧最大的挑战之一，是品牌知名度和观众触达。相比国内庞大的中文观众市场，澳洲华语人口相对有限，而且更加分散。不同观众使用的平台不同，接触活动信息的方式也不同。
MC 表示，国内已有较成熟的剧场、综艺和票务系统，而在澳洲，很多事情都需要团队自己搭建。植物油也提到，国内票务平台本身带有自然流量，但在澳洲，大多数观众通常需要先知道有这场演出，才会去购票平台搜索。
未来走向更成熟的本地中文喜剧俱乐部
目前，Rolling Donkey 每周二会在 Central 附近的 The Chippo Hotel 举办开放麦，规模约二三十人。从下半年开始，他们计划每个月举办一场自己的正式商演，规模大约在一百人以内。此外，团队也会不定期承办国内知名演员的澳洲巡演。
谈到 7 月 10 日杨蒙恩《独立喜剧分子》全球巡演悉尼专场，MC 表示，悉尼是澳洲华人市场最好的城市之一，观众集中度较高，交通也相对方便。对本地中文喜剧市场来说，这类专场不仅是一场演出，也能让更多观众注意到本地中文喜剧厂牌的存在。
访问最后，两位主理人表示，希望未来三到五年，Rolling Donkey 能逐渐成长为一个成熟的喜剧俱乐部，成为悉尼本地观众认可的中文喜剧品牌。他们希望能够稳定培养本地演员、持续推出高质量内容，并让更多观众形成走进中文喜剧现场的习惯。
在海外生活中，中文喜剧提供的不只是笑声。它让观众在熟悉的语言里看到自己的生活，也让演员有机会把留学、工作、移民、文化差异和本地华人社群的故事带上舞台。对 Rolling Donkey 来说，在悉尼做中文喜剧，不只是经营一个喜剧厂牌，更是在海外华人的日常生活中搭建一个可以被听见、被理解、也可以一起大笑的文化现场。

主题： 《长寿之道》嘉宾： Jackie Chan 牧师
 
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当AI开开始沖咖啡　Beta Coffee创办人：真正令客人回来的，从来不是一杯咖啡「Machines do machine things. Humans do human things.（让机器做机器的事，让人做人最擅长的事。）」这句话，不只是 Beta Coffee 的经营模式，更是创办人 Chris Maybury 对未来咖啡文化的理解。
从 Central Station 出来，沿著 Surry Hills 的小巷走几分钟，就能看到 Beta Coffee 的招牌。开店还不到一年，它已经在「世界百大咖啡店」的名单里排到第十三名，也是雪梨仅有的四间入榜咖啡店之一。推开门，迎面而来的不是传统咖啡馆的忙乱，而是一种奇特的从容——吧台后方陈列著几台造型前卫的机器，Everest、x-Bloom、Uber Milk，安静地运转著；而店主 Chris Maybury，正端著咖啡，坐到客人桌边聊天。
这正是他想做的事。
一杯咖啡打开的世界
Chris 来自美国密西根，二十年前，他只是为了付大学学费，去朋友妈妈开的社区咖啡店打工，从收银、擦桌子做起。真正的转折发生在 2010 年前后，他第一次喝到一杯来自 Madcap Coffee 的衣索比亚 Sidamo。「像一片野生蓝莓田在嘴里炸开，」他至今仍记得那种震撼，一度以为有人偷偷在咖啡里加了果汁。后来才明白，那些风味完全来自豆子本身。那一刻起，他一头栽进追寻那杯咖啡的旅程，再也没有回头。
 
但真正让他留在这行二十年的，不是咖啡本身，而是一次意外的温柔。有位常客那天看起来特别失落，Chris 随手端了块饼乾给他。对方接过饼乾时眼眶红了，说这对他意义重大。「我当时心想，这只是一块饼乾，」Chris 说，「但下一秒我就懂了——重要的从来不是饼乾，而是让一个人感觉被看见、被在乎。」从那天起，他知道自己这辈子想做的，就是让别人的一天过得好一点，而咖啡，正好是他实践这件事的媒介。
一个不设限的名字
「Beta」这个名字，来自他过去在职场上一次次被浇熄的创意。过去每当他向老板提案，得到的回答总是「先证明财务上可行再说」，或乾脆一句「一切都运作得很好，不用改」。他厌倦了这种被绑住的感觉，只想有个地方，能不计后果地把脑中的想法一一试出来——就像软体的 beta 测试版，允许犯错，允许不断叠代。于是有了 Beta Coffee：一间没有「标准答案」、随时都在实验的咖啡店。
机器做机器的事，人做人的事
Chris 移民澳洲后，第一次在雪梨的咖啡店工作，内心彻底受挫。他习惯的是美国小镇那种「你认识每一位客人」的悠闲待客文化，端咖啡时能坐下聊两句；但这里讲求的是「做热、做快」，老板甚至直接告诉他，付钱不是要他跟客人聊天，是要他工作。他明白待客之道从缺，却没有人愿意花这个成本。
于是他想通一件事:如果机器能稳定地完成沖煮，人力就能被释放出来，专心做「人的事」——也就是与客人的连结。这也是 Beta 大量引进自动化设备的原因:让专业咖啡师先把每一台机器的参数校准到最好的状态，之后机器就能百分之百复制那个标准，不必再为了萃取浓度分心，咖啡师才有余裕真正把注意力放回客人身上。他说，这样的咖啡店，五年前的技术根本做不出来——是科技，终于追上了他脑中那个构想已久的画面。
颠覆传统的 Pre-batch Espresso
业界向来认为义式浓缩沖出三十秒后就该倒掉，Chris 却不这么想。他怀疑这个「三十秒定律」，其实是二十年前咖啡豆本身品质不佳所留下的迷思——当年靠热度掩盖咖啡的杂味，一旦冷却，缺陷就暴露无遗。但如果豆子够好，他认为咖啡冷却后只会越放越好喝。他开始偷偷在店里做实验:早上做好的一份咖啡，放到打烊，再跟现煮的做盲测。结果客人几乎分不出差别，甚至更喜欢放了两三天的版本。这套「预先批次」的做法，如今成了 Beta 的招牌之一，也让咖啡师省下大量重复沖煮的时间，把更多心力留给桌边的对话。
好奇心，是他选豆的方法
问起怎么挑咖啡豆，Chris 笑说主要靠直觉。他常在 Instagram 上「逛街」，看到同行贴出好看的豆袋，就顺藤摸瓜查那家烘焙商,再找出谁家的货架上也有他们的豆子。喜欢就整批订来试喝，好就继续合作，不好就不再回购。Beta 店内常备六、七十款豆子供客人选择沖煮或做义式，对于不熟悉的客人，他们不会丢出一长串豆单，而是直接问「你想喝到什么味道」，再依偏好推荐。
该涨价的，是咖啡本身的价值
谈到产业未来，Chris 语气认真了起来。他认为咖啡价格早该上涨——澳洲虽然坐拥全球数一数二的咖啡品质，售价却是全球最低之一，相比之下美国一杯要价五六美元，欧洲甚至更高。长期压低的价格，最终牺牲的往往是产业链最末端的咖啡农。他相信，只要价格公平反映背后两千多个工时的心血——从种植、处理、进出口到烘焙、沖煮——这个产业才能真正永续。
 
 
世界百大第十三名，与还没开的门
回忆起入选世界百大咖啡店的那一刻，Chris 仍难掩激动。他们甚至不知道是谁提名了 Beta，直到收到通知才惊觉自己已经闯进三万五千间店里的前一百名，随后受邀飞往马德里领奖，最终拿下第十三名。「光是能上榜就已经很满足了」他说，「没想到是第十三名。」
 
对于未来，他形容眼前像有一万扇门，不确定哪一扇会先打开。他想把 Pre-batch Espresso 做成零售商品，让客人在家也能用一支小秤还原完美的一杯咖啡;也想把整套自动化系统卖给其他咖啡店，帮那些正在生死边缘挣扎的小店省下数十万元人事成本，把心力还给待客本身。
从一块递给陌生人的饼乾，到一整套为「人」让路的自动化系统，Chris Mayberry 用二十年时间证明了一件事：在这个越来越依赖科技、也越来越疏离的时代，真正留住人心的，从来不是咖啡有多完美，而是有人愿意停下来，认真看你一眼。Beta 这个名字或许代表著永远未完成的测试版，但对走进这家店的每一位客人来说，那份被款待的温度，早已是一个完整的答案。
 
一杯好咖啡，可以让人停下脚步；但真正令人留下来的，始终是人与人之间的温度。

【节目简介】
欢迎来到隐秘的花园！由三位年轻主播主持2CR全新推出的深夜情感节目!
"为什么你还是单身？为什么你天天被甩？什么样的伴侣才是最适合你的？什么样的关系才是健康舒适的？和我们一起探索深藏心里的秘密吧！" 如果你有类似的经历与烦恼就来听听我们的意见吧~
每周三凌晨十二点半与你不见不散！